こんにちは(*^_^*)

今日も元気な小暮です！

先生みんなも元気ですよ—-(*^^)v

いのちを守るSTAYHOME週間はおうち療育。

ビデオ通話越しにお母様も一緒に運動をしている姿を多く見かけます。

軽い運動も心には栄養になります。

 

今日のお話はセロトニンについてのお話です。

セロトニンって知っていますか？

神経伝達物質です。

セロトニンとは

精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。

逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥（おちい）ることもあります。

ストレスに負けない体を作るためには、意識してセロトニン分泌を高めていくことが効果的なのです。

どうやってセロトニンを増やすかというと・・・・

①セロトニンを作る食べ物を食べる（チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなど）

②日光を浴びる

③リズミカルな運動をする

ということなので

提案！！

日光の下で南流山教室の動画を見ながら運動してチーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどを食べる。

いかがですか？

では癒しPhoto？いきます。

海水温上昇で一度は死にかけたサンゴも成長をしています。

命があればやり直せる。

みんなつながってます、一緒に乗り越えましょう！